胸が大きくなる方法！ ～とても効果的な方法とは？～

バストアップエクササイズのひとつに拝み体操があります。胸が大きくなる方法としては一番有名なものでしょう。

拝み体操は、バストの大きさを左右する大胸筋を鍛えることが可能です。
特別な道具を使わないので、時間があればいつでもできる胸が大きくなる方法であり、覚えておくと役立ちます。
立ったままでもできますが、座ればさらに効果が高くなります。

1.背筋を伸ばして胸の前で両手を合わせ、合掌のポーズを取ります。

2.バストの中心に両手があることを確認したら、大きく息をすってそのまま両手をぎゅっと押しつけあいます。

3.両手をぎゅっと押しつけあったまま、６秒間ほどポーズを維持しながら、息をゆっくりと大きく吐いていきます。

4.拝み体操の動作では息をとめてはいけません。息をとめて動作をすると血圧が上がって危険です。

5.６秒間ポーズを維持した後は、腕の力を抜いて下ろします。

胸が大きくなる方法として拝み体操をする時には、大胸筋に力がこめていることを忘れずにチェックしましょう。

単純に拝み体操を繰り返しても胸が大きくなる方法となりますが、背筋を伸ばした姿勢のまま、両手を上下に動すこともおすすめです。
この時には、真っ直ぐ前を見て、両手を頭までゆっくり上げてから下ろしましょう。